пришли, и как это влияет на нас теперь, то делаем мощный и решительный шаг к формированию надежной привязанности у своих детей.

Вооруженные этим знанием, мы можем растить детей, которые станут полноценными взрослыми людьми, будут глубоко разбираться в себе и иметь рабочую модель привязанности, запечатленную в структуре мозга. Мы надеемся, что идеи, представленные в этой книге, убедили вас, что близкое присутствие – лучший дар, который вы можете предложить своим детям, потому что так вы помогаете им развивать внутренние ресурсы и межличностные навыки для формирования эмоциональной устойчивости и полноценной, осмысленной жизни. Во многих отношениях близкое присутствие родителей само по себе учит их навыкам активного участия в жизни окружающего мира. Разве можно представить лучший подарок?

ПАМЯТКА НА ХОЛОДИЛЬНИК

«Хорошие родители дают детям корни и крылья»

Дэниел Дж. Сигел, Тина Пэйн Брайтон

Дети, сформировавшие надежную привязанность к своим опекунам, ведут более счастливую и полноценную жизнь. Эта связь образуется, если родители реагируют на потребности детей и обеспечивают четыре элемента надежной привязанности.

Безопасность. У родителей есть две главных задачи: обеспечить безопасность ребенка и помочь ему чувствовать себя защищенным. Оберегайте детей от внешних угроз и не становитесь источником страха и угрозы.

Стратегии, укрепляющие ощущение безопасности у ребенка

Главное – не навреди: обязуйтесь не становиться источником страха и угрозы в вашем доме.

Исправляйте, исправляйте, исправляйте: если у вас происходит размолвка с ребенком, как можно скорее исправьте положение и при необходимости попросите прощения.

Пусть ребенок чувствует себя уютно в защищенной гавани: создайте в доме обстановку безопасности и благополучия.

Заметность. Если мы по-настоящему видим наших детей, то: 1) настраиваемся на их внутреннее состояние; 2) приходим к пониманию их внутренней жизни; 3) реагируем на то, что видим, своевременным и эффективным образом. Этот процесс помогает детям чувствовать себя «понятыми».

Стратегии, позволяющие детям чувствовать себя замеченными

Пусть любопытство будет полезным: просто наблюдайте за детьми. Не жалейте времени на то, чтобы замечать и реально понимать, что с ними происходит, отбрасывая предубеждения и избегая поспешных выводов.

Уделяйте время, чтобы смотреть и учиться: создавайте возможности, позволяющие детям показывать, кто они такие на самом деле. Находите время для разговоров, которые будут знакомить вас с их внутренним миром. Благодаря этому вы будете лучше знать их и замечать подробности, которые иначе могли бы упустить из виду.

Успокоение/Утешение. Негативное состояние расстройства можно облегчить путем взаимодействия с чутким и заботливым опекуном. Ребенок все равно может страдать, но, по меньшей мере, он будет не одинок в своих чувствах. Опираясь на родительское утешение, он учится успокаиваться самостоятельно.

Стратегии, помогающие детям развивать способность к самоуспокоению

Создайте набор успокаивающих инструментов: заблаговременно учите ребенка простым способам, которые помогают успокаиваться самостоятельно.

Пять слагаемых успеха: когда ребенок расстроен, предложите ему свое близкое присутствие, участие, заботу, спокойствие и сопереживание.

Надежность/Уверенность. Четвертый элемент привязанности вытекает из первых трех. Мы обеспечиваем детям надежную базу, показывая, что они в безопасности, что их замечают и заботятся об их потребностях и что мы всегда готовы утешить их. Тогда они обретают уверенность в себе, рассматривают себя как достойных людей и успокаиваются самостоятельно, если дела идут не лучшим образом.

Стратегии, обеспечивающие надежную базу для вашего ребенка

Создайте ресурс доверительных отношений: каждый раз, когда ребенок нуждается в вашем присутствии и вы оказываетесь рядом, это укрепляет доверие. Вы делаете вклад в фонд доверительных отношений.

Учите детей навыкам умозрения: обучайте детей заботиться о себе. Подарите им навык умозрения, помогающий лучше понимать самих себя и других людей. Когда они обладают этим навыком, их жизнь становится более насыщенной, стабильной и осмысленной.

Благодарности

Совместное творчество приносит радость, и мы, Тина и Дэн, выражаем благодарность друг другу и членам нашей команды: Скотту Брайсону и Кэролайн Уэлч. Вы с удовольствием объединили наши профессиональные увлечения и устроили «мозговой штурм» с идеями, вынесенными из нашего родительского опыта воспитания пятерых детей, которые теперь стали подростками, молодыми и почти взрослыми людьми.

Мы также хотим поблагодарить Мэрни Кокрейн, команду издательского дома Ballantine/Penguin Random House и замечательную группу редакторов и специалистов по маркетингу, усердно работавших ради того, чтобы идеи из этой книги распространились по миру в самой ясной и доступной форме. Большое спасибо за плодотворное сотрудничество в подготовке к изданию этой книги!

Мы с удовольствием сотрудничали с Дугом Абрамсом и его командой из Idea Architects. Они с самого начала работали с нами и открыли настоящий литературный салон для разработки комплексного подхода к воспитанию детей. Дуг, спасибо за смех и радость творческого общения!

Мы аплодируем нашим группам поддержки из The Mindsight Institute, The Center for Connection, и The Play Strong Institute за содействие в распространении концепции близости и ее воздействия на мозг, разум и взаимоотношения.

Мы оба плотно работали с родителями, детьми, педагогами и профессионалами в области психического здоровья, стараясь донести идеи межличностной нейробиологии для практического использования в семьях, школах и клинических консультационных кабинетах. Хотя мы сами обучали многих людей, для нас стало честью быть учениками на просветительских лекциях, задавать вопросы и проникаться опытом врачей, клиентов, учителей, родителей и детей, помогавших нам находить новые способы для синтеза науки и практики, укрепляющей благополучие людей в их личной жизни и во взаимоотношениях. Мы испытываем глубокую благодарность к родителям, которые оказывали нам поощрение и поддержку.

И наконец, мы хотим поблагодарить детей: Алекса и Мэдди (дети Дэниела) и Бена, Люка и Дж. П. (дети Тины). Они были нашими главными учителями в мастерстве близкого присутствия, показавшими его целительную силу. Мы любим вас и благодарны за чудо наших взаимоотношений!

Об авторах

Дэниел Дж. Сигел является врачом, профессором и преподает на медицинском факультете имени Дэвида Геффена при Калифорнийском университете. В качестве автора, соавтора и редактора он опубликовал десятки книг, включая «Вне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте», «Майндсайт. Новая наука личной трансформации», «Разум. Что значит быть человеком», «Сознавание. Наука и искусство присутствия». Он является генеральным директором Mindsight Institute – просветительского центра межличностной нейробиологии, совмещающего разные научные дисциплины в цельную структуру для понимания человеческого развития и природы благополучия. Он читает лекции по всему миру для родителей, профессионалов и широкой общественности (лично и онлайн). Вы можете подробнее познакомиться с его деятельностью, посетив сайт DrDanSiegel.com.

Facebook: DrDanSiegel

Twitter: @DrDanSiegel

Instagram: @drdansiegel

Тина Пэйн Брайсон является основательницей и генеральным директором The Center of Connection – междисциплинарного центра клинической практики, и The